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5-HTP por Debora-Dale Young 5-HTP (5-hidroxitriptófano) es un aminoácido que es el intermediario activo entre L-triptófano y el importante químico cerebral serotonina. S erotonin apoya el sueño, estado de ánimo, el apetito, el equilibrio de la temperatura, el comportamiento sexual y la sensación de dolor. L ifestyle y prácticas alimentarias de muchas personas hoy en consecuencia los niveles bajos de serotonina. Como resultado, muchas personas tienen sobrepeso, anhelan el azúcar experiencia de la depresión, dolores de cabeza, y tienen dolores musculares y dolor. ¿Existe vínculo entre el 5-HTP, el estado de ánimo saludable y sueño reparador La introducción del antidepresivo Prozac (fluoxetina), cuyo modo de acción es apoyar el 5-HTP estado de ánimo y el sueño, el cerebro es una fábrica química que funciona las 24 horas del día para producir una gama de neurotransmisores (mensajeros) del estado de ánimo y las hormonas implicadas en la regulación de muchos procesos corporales, incluyendo el ciclo sueño / vigilia. Para ello, el cerebro y el cuerpo utiliza las vitaminas, minerales y aminoácidos de la proteína que todos deben obtenerse de fuentes dietéticas. Mala digestión, el exceso o en curso el estrés y malas elecciones alimenticias tales como el exceso de cafeína, el alcohol y los alimentos procesados ​​combinados con suficientes proteínas, robar el cuerpo de los bloques de construcción y cofactores se requiere para la producción de neurotransmisores. Esto puede llevar a bajo estado de ánimo y la mala calidad del sueño. niveles dietéticos del aminoácido triptófano están directamente relacionados con la capacidad del cuerpo para producir serotonina, que es también un precursor de la hormona del sueño melatonina. La vieja recomendación de edad de una leche caliente o bebida de chocolate en la noche para apoyar el sueño proviene de la leche y el cacao contienen triptófano. Sin embargo 5-HTP, que se obtiene comercialmente a partir de las semillas de la planta Griffonia simplicifolia es un precursor más eficiente a la serotonina de triptófano y se utiliza a menudo en los suplementos dietéticos para apoyar el sueño y el estado de ánimo saludable, especialmente cuando se combina con las vitaminas del grupo B y de magnesio como cofactores. 2 ¿Qué más hace 5-HTP do 5-HTP está involucrado en la gestión del apetito La evidencia preliminar sugiere que tomar 5-HTP por vía oral puede ayudar a reducir los antojos de hidratos de carbono, reducir el apetito y de peso en pacientes obesos. 3 El supresor del apetito Reductil (sibutramina) fue retirado del mercado de Nueva Zelanda en octubre de 2010 debido a los riesgos sobrepasan a los beneficios. La sibutramina pertenece a la clase de medicamentos conocidos como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y noradrenalina (IRSN). Actuó en la vía de la serotonina en el cerebro para ayudar a los pacientes a sentirse lleno y esto ayudó a los pacientes a reducir su ingesta de alimentos. 4 Las personas con falta de carbohidratos también pueden presentar problemas de sueño y estado de ánimo bajo. El cuerpo necesita triptófano o 5-HTP para producir serotonina que luego se convierte a la hormona del sueño melatonina. Dado que el estado de ánimo y el sueño están tan estrechamente vinculados mala calidad del sueño puede ser una señal temprana de que el cuerpo carece de algunos de sus bloques de construcción fundamentales para el sueño, el estado de ánimo de soporte y apoyo apetito. 5-HTP y fibromialgia La fibromialgia es un incapacitante y crónica (de larga duración) condición compleja, caracterizada por dolor generalizado a largo plazo, la fatiga. y rigidez en los músculos, ligamentos y tendones, así como múltiples puntos sensibles (lugares del cuerpo donde una ligera presión causa dolor). Además del dolor muscular y fatiga, fibromialgia también puede estar asociada con problemas del sueño, depresión y una incapacidad para pensar con claridad. 5 5-HTP toma por vía oral ha demostrado mejorar algunos de los síntomas de la fibromialgia, como la rigidez matinal, la intensidad del dolor y el insomnio. 6-8 5-HTP y dolores de cabeza Muchas personas sufren de constantes dolores de cabeza de migraña o tensión que puede tener un impacto significativo en su calidad de vida. Los nutrientes como el magnesio y vitaminas del grupo B han demostrado ser de apoyo en algunas personas. También hay evidencia de varios estudios en niños y adultos que el 5-HTP puede ser eficaz para reducir la intensidad de la cefalea y la frecuencia, incluyendo dolores de cabeza tensionales y las migrañas. Se pueden necesitar menos medicamentos para aliviar el dolor cuando se toma con 5-HTP. Sin embargo, muchos de los estudios disponibles muestran que más fármacos probados pueden funcionar mejor que el 5-HTP para dolores de cabeza. Se necesita más investigación. 9 ¿Qué alimentos son ricos en 5-HTP Mientras que el 5-HTP se produce en el cuerpo desde el aminoácido esencial triptófano y es un producto intermedio en la producción de serotonina no se encuentra de forma natural en los alimentos. Los suplementos dietéticos han usado 5-HTP derivado de las semillas de la planta Griffonia simplicifolia el suministro desde la década de 1970 de los precursores de la serotonina. Los alimentos se sabe que son ricos en triptófano incluyen la espirulina, avena o salvado de trigo, germen de trigo, levadura de cerveza, productos lácteos, frijoles de soya y proteína de soja. Otras fuentes son las carnes tales como carne de res, pollo, pavo y carne de cerdo y mariscos como el cangrejo y atún, calabaza y semillas de calabaza, chocolate y cacao en polvo y una variedad de frutos secos y semillas. 10 ¿Cuál es la diferencia entre el triptófano y la absorción de 5-HTP intestinal de 5-HTP no requiere la presencia de una molécula de transporte, y no se ve afectada por la presencia de otros aminoácidos, por lo tanto se puede tomar con las comidas sin reducir su eficacia. A diferencia de triptófano, 5-HTP no puede ser desviada en vitamina B3 o la producción de proteínas. El uso terapéutico de 5-HTP no pasa por la conversión de triptófano en 5-HTP, que es el paso limitante de la velocidad en la síntesis de la serotonina. 5-HTP se absorbe bien en una dosis oral, con alrededor del 70 por ciento de correo en el torrente sanguíneo. Se cruza fácilmente la barrera sangre-cerebro y aumenta efectivamente la síntesis del sistema nervioso central (SNC) de la serotonina. 11 En caso de que de aquí No hay sustituto para una dieta saludable, comer una gran variedad de frutas colores frescos de temporada y verduras junto con la carne magra y proteínas de buena calidad es importante. Del mismo modo evitar o minimizar los procesados ​​o alimentos blancos tales como pasteles, galletas, pastas y bocadillos altos en calorías es una buena idea. Estos alimentos tienden a ser altos en calorías, pero deficiente en las muchas vitaminas esenciales y minerales que el cuerpo necesita para sus numerosos procesos metabólicos. De hecho, estos alimentos a menudo puede robar el cuerpo de nutrientes esenciales. El primer enfoque para mejorar la salud debe ser siempre para mejorar su dieta y optimizar la digestión, reducir el estrés cuando sea posible, dormir lo suficiente (7-8 horas por noche) y hacer ejercicio regularmente. Todos nos llevamos estresante vida ocupado y no siempre comer bebida o dormir como es debido. Tomar una multivitamina diaria y algunos ácidos grasos omega-3 de aceite de pescado o aceite de krill ayuda a proporcionar un seguro nutricional de una base diaria para mantenerse en la cima de nuestro juego. Consulte a un profesional de la salud para hacer frente a otros problemas de salud para asegurar que elija los suplementos correctos para sus necesidades o para una remisión a un profesional de la salud apropiado. Consultor Debora-Dale Young médicos Técnica Dip Pharm, RegPharm NZ, MPS, ANZCP, FAARM, ABAAHP Diplomado http://www. naturalstandard. com/databases/herbssupplements/all/5-htp. aspbottomline El Visual Tratado de Medicina Nutricional. pg246 Dr I Tabrizian. NRS Publicaciones. Am J Clin Australia tuerca 199 256: 863-7. http://www. medsafe. govt. nz/hot/media/2010/SibutramineOct2010.asp http://www. naturalstandard. com/databases/conditions/all/condition-fibromyalgia. aspundefined J Int Med Res 199220: 182- 9. Adv Exp Med Biol 1996398: 373-9. J Int Med Res 199018: 201-9. En http://www. naturalstandard. com/databases/conditions/all/condition-migraine. aspintegrativetherapies-Tele-Salud 2010 (a partir Hyperhealth CD-ROM Pro) Altern Med Rev 1998 Aug3 (4): 271-80 Mostrando 2 comenta Karren Keay ¿Puedo tomar 5htp cuando estoy embarazada, ya que necesito que deje de tomar el antidepresivo que estoy tomando en el momento Shane - los médicos naturópata no tenemos datos de seguridad nder qué 5HTP no estaría bien